冬天的暖阳下时常伴着晴冷的字眼，而雨水光临时气温反而显得友好。告别上周的阳光满溢和冷冷的体感，今天起太阳将告假几天，天况从明朗转为阴沉，雨水也会现身，而且一待就是三四天的样子，但气温稳步抬高，就连最低气温也将迈上两位数。

　　上周随着冷空气势力趋于消散，周末气温迈入逐步回暖的通道。不过，上周六由于大气低层的风减小，不利于对空气污染物的稀释、扩散和清除，我市出现了霾，空气质量跟着下降至轻度污染的级别。虽然偶尔有阳光穿过尘埃，但估计不想成为“人体吸尘器”的市民，宁可放弃阳光也要宅在家中。

　　这周前期没有冷空气的南下影响，反而暖湿气流活跃。明天，这股温暖且潮湿的空气将给我市来一次明显的降水过程，时间跨度约三四天。当然，不同于春雨绵绵，冬天的雨水在多云、阴等天气状况下穿插出现，有点湿哒哒但并不会对生活造成过多影响。气温方面，最低气温在11℃左右，最高在18℃上下。

　　本周后期，随着一股冷空气抵达，雨水将马上收敛，在一轮明显的大风和降温过程后，周末又将迎来晴冷的天气，最低气温再度回到个位数。

　　说起冬季的饮食，第一印象就是要增加蛋白质和脂肪的摄入量，长点膘，这样才能抵御严寒。其实除了这些营养元素外，在蔬菜瓜果的世界中，也充满着让人体与寒冷做抵抗的营养，比如维生素A能增强人体耐寒能力，而维生素C则可提高人体对寒冷的适应能力。

　　像维生素C，大家都知道新鲜蔬菜、水果富含这一元素，但富含维生素A的食物，除了胡萝卜、动物肝脏，你还了解多少？其实，很多深色蔬菜也是居民维生素A的主要来源，像常见的菠菜、油菜、芹菜叶、芥菜、西兰花、西红柿、胡萝卜、南瓜、红苋菜、紫甘蓝等。寒冷的冬日里，多摄入一些深色蔬菜不仅可以让肠道通畅，还能耐寒，岂不两全其美。